年后硬核健身减肥指南！道路千万条，变美第一条

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热度3096票浏览10621次【共0条评论】【我要评论】【进入吉安论坛】时间：2019年6月03日 19:10

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虽然过年的大鱼大肉已经走远江西吉安网7vMf9fxY

但在我们身上留下的肉肉却如此明显江西吉安网,aZ:_ U~/i

1F3J8Er5OS0PC酱在这里提醒大家

道路千万条，变美第一条江西吉安网f'vSw `S Q5e `

@;E4r6nJ!l8K0年后不减肥，夏日两行泪江西吉安网4hLrdnD

;r4g~S1R\$l;]0所以今天PC酱要安利的

就是一系列让身体更轻盈的健康减肥食谱江西吉安网!V\3uB$dT$b ov

大长腿、马甲线，今年都get起来

h8ho l^&t0江西吉安网Fz#Q/O_(|zsN;IR

'r+tj3`3\R[p%q0当然PC酱自己也做不到女明星们这么狠江西吉安网;SBW:J Aj8z^Y

比如张柏芝午餐只有一个蛋江西吉安网IV8a[;R

零食吃片生洋葱

m%D5T#K.AY0臣妾真的做不到啊......

江西吉安网G O:SsZ0Z0Xvz

如何好好吃

对于我们普通人而言，变美是必须的

但让自己吃得开心也很重要江西吉安网%Iewbu*Hn+U

PC酱对于食物的需求就是健康不寡淡江西吉安网P Fj,e#J'l aC

既不亏待自己的胃，也能收获好身材

!bO@q(e"[wV'W0江西吉安网)_lTRLdX

7?1["H#kUp0果汁类——要饱腹，更要愉悦

在饮品中，天然果汁比水有滋味，比茶更甘甜，又比酒更健康。江西吉安网}dSHKPA6c$E

A%c5M/I9C| n6{6h[i0

a(qs+e4D0下面这三款果汁，用一年四季都能轻易买到的水果，加上简单的方法自制，让每天一杯果汁的健康愿望简单达成~

橙汁就要多维C

在商店里买的橙汁，总归是少了一股子新鲜味儿。自己动手，丰衣足食，用鲜橙子鲜榨，带着纯天然的酸酸甜甜，忍不住边喝边回味。而且橙子果肉中的纤维很有饱腹感，对于想健康瘦身的猪猪女孩们，可以说是各种健身餐的最佳拍档。江西吉安网#Yv*z1LcM2eo?0N

　江西吉安网~M#V`&f

准备材料：

H{5Pf6aY%}-xm9s0材料：柳橙2个、凉开水小半杯

V'U*Ma4u,tQ0做法：江西吉安网o+]4GU}6PR3f5wE'\

1.柳橙剥皮，切成小块。江西吉安网'KV(K*u)ygM~

2.把橙块放进搅拌机中，倒入适量凉开水，打均匀成汁。江西吉安网9K7t1kYd:IwZ

3.完成，开喝。江西吉安网$Uurg.u^

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hK bS^~[1{0　　江西吉安网{o0Bv-I

4O-k1k"B/xG"t0香蕉牛奶汁纯纯的甜蜜江西吉安网FZ2Gu0z

wB]g;Zed9M0PC酱并不喜欢吃香蕉本蕉，但却对香蕉的“衍生品”非常热爱。香蕉片、香蕉饼，还有香蕉牛奶汁~

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香蕉本身就有着纯纯的微甜，加入牛奶之后，香甜度再次up。不仅有营养，还能促进食欲，帮助消化，保护我们的神经系统。江西吉安网(Bi9h)\"O

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\Bk$t0?C/xH#P0准备材料：

香蕉1根、牛奶200ml江西吉安网7g"@;H%mu W/mr

HkE"s]i5}0做法：

1.先把香蕉剥开，用勺子把香蕉切成一段段。江西吉安网y[/G7w1q

nq$T-u3fW02.把香蕉放进搅拌机后，倒入牛奶，打均匀成汁即可。

#Zz"m] S,kk/v,O03.完成，开喝。江西吉安网_$KYw/K

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