江西吉安网(lg2q?h:@~W8~$e
3a3WE:G^(Wq.?0
江西吉安网:On.hTq.f"b _/N 祛湿食物 祛湿重吃这15种食物江西吉安网"o"t'zN:u \
江西吉安网 hzS+Bj ZU ] 1、地瓜江西吉安网1a |*] zwA ~2k,x
江西吉安网'N\M_*m+X 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
8R^5WK%y fP ^0
江西吉安网 L x"kx2J6p:h 2、燕麦江西吉安网&R P/_9bqU"C2a+C
江西吉安网o%g!D#| Z1Y
[0uJ 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!江西吉安网 Ue$i)T-E[$n `~A
s [j!SE'`,]0 3、薏仁
v'N^9@G3v M0
江西吉安网)r/EC4d)WO
Q? 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。江西吉安网Gr{2|S!H;{"P
%W:Zz6Vbs0 4、小米江西吉安网 U^s b&cS
8nH1H"B0J0 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
Jbw.Bl)d j"@ V h0
江西吉安网"U{#A8N-N%ef@ S(T6l 5、红豆
!sisPw)H
U0
江西吉安网o z"rU.K
j3L 红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。江西吉安网o g
_st+e \ q*Ol
江西吉安网*\p8Kc|3B`:P:M z%` 6、胡萝卜
4s:?}7Q
o%|jDH0
{ P0Sd
G9G+~/@0 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
Nt5z nt_3gXK0
_;B _J+S[-Z;W6@0
8GE%^jk7S0
江西吉安网Q$zv^z+u/i/} m 7、山药
c N7?!l$H rq0
江西吉安网(q J5_ C:|/a 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。江西吉安网2j]1Z1c#H5o
江西吉安网Ic;]*]%cW{-Gs 8、牛蒡江西吉安网 JU|} N&}F)Z
江西吉安网Z0S wLP2^1bV2fb 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
;W%s*I4r2dV/e y+x0
江西吉安网5u,qm mA 9、洋葱江西吉安网zERaoJ:|
8cK$e8Sg8j$p0 具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
.|?
i h7XG%\0
江西吉安网/g*h@ v+L j F%a| 10、水芹江西吉安网
z7t zr*@
江西吉安网7SL+w/H'gh9S n#Pv h 有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
C7g Za~(UR!m0
't*P X
? u
U\%o_Ms3?0 11、玉米江西吉安网C"] h&h:S;c,r)v
江西吉安网"R4G:O2wM9S4D 具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
#x:F1x.y/LS As]0
江西吉安网P'`9]k U 12、冬瓜江西吉安网x R/NM+`Q P P J
,Trh)bU1r^'M Q0 有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。江西吉安网_ l:h;We9Q;b'f M
uJm3Q? t
[{ ^0 13、扁豆
e g$m l
Bv0
f#Qe5Sr1Q g4l"Y0 具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。江西吉安网3Av0Ub.U O!z1m3]9L
江西吉安网s9d,nF
r)M(@oQ 14、鲫鱼
Wt!m{i)D j0
江西吉安网H,U$w0g%pPTS 有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。江西吉安网L%I[!SW%c c ?,w
江西吉安网7M s3\'c I 15、马齿苋
:sI%R[gL|0
6Fz/q j vS0 具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。（图片来源：视觉中国）江西吉安网 Ra9C
_ u eN'ur:]
