每天登高健身心
作者：包成海
12.09.09（日）晴（253）每天登高健身心
如今白露时节已过，东湖水温也降到20度以下。今天早晨和刘玉民一起长距离游泳后再做井水淋浴，体内的热能大量消耗，运动欲望明显增强。骑自行车回家上楼，不乘坐电梯，快步攀登258级台阶，感觉十分轻松。
许多朋友都喜欢登山运动，而住高层爬楼梯则是最理想的“登山”运动。如果气温高时，攀爬楼梯会大汗淋漓对身体不利，现在气温下降，攀登楼梯可以增加身体热量，因此坚持每天爬一、两次楼梯则是一项很好的运动方式。
冬泳后要进行热身，许多泳友通过踢毽子、跑步、打篮球等运动项目以达到增加热能的目的，这需要花费一定的时间，而爬楼梯是在回家的过程之中，即不耽误时间又立见功效，一举多得，大有益处。
从医学角度来说，进行登高活动对增强心肺功能、提高四肢协调能力、消耗体内多余脂肪、增加骨质中的钙吸收、延缓人体衰老等都有直接的作用。
每天攀登258级台阶在常人看来是件很为难的事情，我却认为这是十分愉快的运动，尤其是在冬泳后爬楼梯更加轻松更有乐趣，不仅有利于增加热能，增强体质，还可以放松心理压力，陶冶情操，改善生理和心理状态，促进身心健康。
